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            最简略的典礼感照料:照烧三文鱼

            admin 2019-05-14 347人围观 ,发现0个评论

            By BTV媛媛 【豆果美食官方认证达人】

            用料

            • 三文鱼 1块
            • 小西红柿 少量
            • 百里香 少量
            • 蜂蜜 适量
            • 酱油 少宫锁连城量
            • 鲜酱油 少量
            • 姜蒜 适量
            • 清酒 适量
            • 黑胡椒 少量
            • 海燕 少量

            做法过程

            1、三文鱼选取中最简略的典礼感照料:照烧三文鱼心肉比较厚的部分留下。

            2、放在碗中参加少量海盐和黑胡椒调味。

            3、预备一个碗,调制照烧酱汁。3勺酱油

            4、再参加2勺蜂蜜

            5、2勺清酒

            6、拌和均匀即可备用。

            7、姜和蒜切片

            8、放入调好的照烧酱汁中

            9、再放入少量鲜酱油调味

            10、将调好的酱汁放入碗中,腌制三文鱼,20分钟左右即可。

            11、开战,锅中放入少量油

            12、将三文鱼放入锅中煎制,不必着急翻动

            13、至双面都变色后,将碗中剩下的酱汁倒入锅内,再参加少量的清水

            14、熬煮到酱汁粘稠冒泡泡,能够用勺子将酱汁不断的最简略的典礼感照料:照烧三文鱼浇在三文鱼上,有助于入味~

            15、关火。三文鱼放在盘中浇上少量酱汁即可。

            16、能够摆放少量百里香和圣女果作为装饰~你也赶忙试试吧!别忘记交作业呦~

            三文鱼的养分成效

            1.防备老年痴呆

            能够下降血脂和血清胆固醇,防治心血管疾病,所含的-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功用、防治老年痴呆和防备视力减退的成效。

            2.防备缓慢病

            三文鱼能有效地防备比如糖尿病等缓慢疾病的发作、开展,具有很高的养分价值,享有“水中珍品”的美誉。

            3.健脾胃

            三文鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功用。

            4.缓解水肿

            可治消最简略的典礼感照料:照烧三文鱼瘦、水肿、消化不良等症。

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